Terapia EMDR pomaga poradzić sobie z trudnymi lub traumatycznymi doświadczeniami, które mimo upływu czasu wciąż wpływają na nasze samopoczucie i codzienne życie. Te wspomnienia, a raczej związane z nimi silne emocje oraz negatywne przekonania, pozostają zapisane w naszej pamięci i wpływają na nasze życie, wywołując różne objawy w postaci m.in. napięcia, lęku, poczucia winy czy braku zaufania do siebie i innych.
Terapia EMDR wspiera proces, w którym te doświadczenia mogą zostać zintegrowane. Uruchamiany jest naturalny proces przetwarzania informacji zapisanej w naszej pamięci, dzięki czemu wspomnienia tracą swoją siłę, a związane z nimi emocje stają się łagodniejsze. W pracy terapeutycznej wykorzystuje się tzw. bilateralną stymulację – najczęściej w formie ruchów oczu – która wspiera integrację trudnych doświadczeń i sprzyja odzyskaniu wewnętrznej równowagi.
Jak to działa
Terapia EMDR przebiega w ośmiu fazach, które pozwalają na bezpieczne i stopniowe przetwarzanie trudnych wspomnień. W początkowych etapach omawiane są cele terapii oraz wybierane wspomnienia, które będą przedmiotem pracy. Kolejne fazy obejmują przywołanie obrazu, emocji i przekonań związanych z danym doświadczeniem, przy jednoczesnym zastosowaniu stymulacji bilateralnej (np. ruchów oczu), co pomaga obniżyć intensywność emocjonalną. Następnie utrwalane są bardziej wspierające przekonania oraz obserwowane reakcje ciała, aby umożliwić pełną integrację doświadczenia. Sesja kończy się stabilizacją i powrotem do stanu równowagi, a w kolejnych spotkaniach ocenia się trwałość zmian i dalsze potrzeby.
W efekcie tej pracy wspomnienia, które były „zamrożone” w pamięci (świadomej lub nieświadomej), mogą zostać przetworzone i przestać wywoływać cierpienie emocjonalne – stając się mniej bolesne i bardziej zintegrowane.
W czym może pomóc
EMDR jest metodą o potwierdzonej skuteczności w pracy z osobami, które doświadczyły traum – zarówno pojedynczych, jak i złożonych – oraz z tymi, którzy przeżyli silne emocjonalne obciążenia, pozostawiające trwały ślad w pamięci i ciele.